วิเคราะห์โภชนาการที่เข้มงวด ผมขอแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับภาพนี้ตรงๆ เลยนะครับ
- วิเคราะห์ว่าคืออะไร: ภาพนี้คือ “กับดักความหวาน” ครับ! มันคือน้ำอัดลมยี่ห้อ Coca-Cola บรรจุขวดพลาสติก
- สารอาหาร: แทบจะเรียกว่าไม่มีเลยครับ สิ่งที่คุณจะได้รับจากน้ำอัดลมขวดนี้คือ น้ำตาล (เยอะมาก) คาเฟอีน และสารปรุงแต่งรสชาติ ไม่มีวิตามิน เกลือแร่ หรือสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลย
- พลังงาน: โดยทั่วไปแล้ว น้ำอัดลมขนาดนี้จะมีน้ำตาลประมาณ 50 กรัม ซึ่งเท่ากับประมาณ 200 แคลอรี่
- การออกกำลังกาย: การวิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ ประมาณ 20-30 นาที สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 200 แคลอรี่
- มุมมองนักโภชนาการ: น้ำอัดลมเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับคนที่ต้องการลดไขมันครับ เพราะมันเต็มไปด้วยน้ำตาลที่ให้พลังงานแต่ไม่มีประโยชน์ ยิ่งดื่มยิ่งสะสมเป็นไขมัน
คะแนน: 0/10 ครับ
เหตุผล: น้ำอัดลมไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีแต่ผลเสีย ไม่ว่าจะลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ ควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่ง
วิธีแก้: แทนที่จะดื่มน้ำอัดลม ให้เลือกดื่มน้ำเปล่า น้ำผลไม้แท้ 100% นมพร่องมันเนย หรือชาสมุนไพร без сахара เครื่องดื่มเหล่านี้ให้ความสดชื่น และดีต่อสุขภาพมากกว่ามากครับ!
